상기증은 장기간에 걸쳐 복합적 증상으로 드러나며 심리와도 직결되어 있습니다.
따라서 치료를 위해서는 섬세한 과정과 아울러 다음과 같은 종합적 접근이 요망됩니다.
간단히 정리해보면 교감신경을 항진시키는 자극 요인을 알고 개선해야 하며
불면증 치료와 두뇌 시스템을 안정화 시키는 등의 치료가 필요합니다.
1. 교감신경 항진을 유발하는 신체적 자극의 교정
1) 부자연스러운 호흡
단전호흡, 호흡 주시 등 부자연스러운 호흡은 수시로 두뇌를 자극하므로 반드시 중단하고 교정해야 합니다.
그런데 습성화되고 패턴화되면 의식하지 않아도 또는 중단하고 싶어도 무심코 반복하는 경향이 강합니다.
이럴 땐 교정을 위한 적절한 인식과 훈련이 필요합니다.
2) 부적절한 집중
신비나 특이한 현상이나 환상을 쫓는 등 건강치 못한 사고는 건강한 사고로 전환하고, 부적절한 집중은 중단해야 합니다.
화두 추구의 경우에도 화두를 드는 마인드와 방법을 대폭 개선 교정해야 합니다.
3) 약물의 오남용
약물들 중 상당수는 교감신경을 항진시키는 작용을 합니다.
약물 사용은 관련 전문의의 처방에 따르는 것이 바람직하고 오용 과용을 철저히 금해야 합니다.
가급적 약물을 줄이는 쪽으로 주치의와 상담하는 것도 필요합니다.
4) 피로를 유발하는 생활습관
상기증의 경우 소화 장애나 식욕부진이 따라오는 경우가 많습니다.
어떤 방법으로든 적절한 식사를 해야 하며 골고루 영양을 섭취해야 합니다. 먹지 못해 체력이 떨어지면 더욱 악순환을 가져옵니다.
5) 운동과 스트레칭, 취미활동
적절한 운동과 스트레칭이 필요합니다.
가급적 활동적인 취미생활을 권하며 머리를 많이 쓰는 바둑 같은 취미활동은 당분간 피하는 것이 좋습니다.
무리한, 과한 취미활동은 오히려 해가 됩니다.
6) 핸드폰 사용을 최대한 금합니다
그렇지 않아도 두뇌가 과열된 상황인데 여기에다 게임이나 검색을 한다고 핸드폰을 손에서 놓지 못하면 두뇌는 더욱 항진됩니다.
이는 '불난 집에 부채질을 하는' 격이지요. 치료하는 동안만큼은 휴대폰 사용은 최대한 자제하시는 것이 좋습니다.
7) 이어폰 사용 중지
음악 등을 듣기 위한 이어폰 사용도 피하셔야 합니다.
이어폰 사용은 두뇌를 계속 자극하므로 상기증을 유발하고 악화시키기도 합니다.
2. 교감신경 항진을 유발하는 심리상태 안정화
1) 마인드, 가치관, 성격, 의식 파악
특정 상황이 상기증을 유발하였지만 그 이전의 배경도 매우 중요합니다.
강물로 예를 들면 만 수위 가까운 상태는 비가 조금만 더 내려도 강둑이 터져 넘치는 상황이 됩니다.
담수 된 물이 적다면 많은 비에도 끄떡 안 합니다.
마인드나 성격은 강물의 수위와 유사합니다. 따라서 마인드 가치관 성격 패턴 등을 살피고 필요 부분을 찾아 개선해야 합니다.
2) 문제 유발 의식의 파악과 개선
상기증을 유발한 결정적 원인을 찾는 것입니다.
자신의 심리를 뒤흔들고 두뇌를 긴장시키는 어떤 심리나 의식이 있습니다.
그것이 하나 일 수도 있고 여러 가지가 혼재된 경우도 있습니다. 이를 찾아 풀어내고 해결해야 합니다.
3) 관련 무의식의 치유, 개선과 계발
설령 답을 알고 의지를 일으켜도 뜻대로 안 되는 경우가 많습니다.
심리든 생각이든 감정이든 내 뜻대로 안되고 제멋대로 움직입니다. 특히 상기증의 경우 이게 더 심합니다.
원치 않는 생각은 계속 일어나고 잠시도 가만있지 못하겠고, 불안하고, 가슴은 답답하고, 머리는 아프고….
그렇게 답을 알고 의지를 일으켜도 뜻대로 안 되는 배경엔 무의식이라는 것이 도사리고 있기 때문입니다.
무의식 속의 의식들은 강력한 힘을 갖고 끊임없이 자기주장을 합니다.
따라서 온전한 치유를 위해서는 의식 깊이 내재된 관련 무의식을 찾아 치유하고 개선 계발하는 과정이 병행되어야 합니다.
4) 심리적 안정화 단계
위의 과정을 거치다 보면 심리가 점차 안정화되며 상기증도 가라앉기 시작합니다.
하지만 과거의 습관과 패턴은 강하기에 일시적이다가 다시 도지기도 합니다.
그것을 예방하기 의해선 변화되고 개선된 의식과 패턴들이 내면에 정착하는 안정화 과정이 필요합니다.
3. 불면증의 치료
상기증 환자 대부분이 불면이나 수면장애를 호소합니다.
불면은 상기증을 다시 악화시키는 주 요소이기도 하므로 반드시 치료해야 합니다.
단, 수면제 등의 약은 두뇌 시스템을 강제로 통제하는 방식이어서 기상 후 쾌적성이 많이 떨어지집니다.
또한 두뇌에도 다른 교란 요소들이 있으니 가급적 피하는 것이 좋습니다. 증상이 아주 심해 어쩔 수 없는 경우에만 일시적으로 사용하셔야 합니다.
불면의 근본 원인은 심리상태에 있습니다.
심리상태란 각 개인마다 상황과 내용이 다르지만, 내면에서 무의식 속에서 무언가가 끊임없이 떠오르며 두뇌를 자극하는 것입니다.
따라서 온전한 치료를 위해서는 무의식을 포함한 심리상태 전반을 분석 파악하고 불면 유발 요소들을 정리해야 합니다.
일정 과정을 거치면 불면증은 어렵지 않게 치유가 됩니다.
4. 혼탁한 기(氣)의 제반 요소들을 걷어내는 과정 및 의식 계발
1) 단전호흡 등의 금지
단전호흡을 계속하게 되면 상기증을 스스로 악화시키는 것과 다름없습니다. 당연히 중단해야 합니다.
문제는 안 하려고 해도 이미 몸에 익숙하기에 자동적으로 일어난다는 데에 있습니다.
이때는 별도의 과정을 밟아 정리해야 합니다.
2) 문제를 유발하는 기(氣) 관련 해체와 소멸
두뇌에 비정상적 자극을 주며 상기증을 유발하는 혼탁한 기조직, 기장 등을 해체하고 소멸시키는 과정이 반드시 필요합니다.
기(氣)는 변화무쌍하여 해체돼도 자극을 받으면 다시 생성되는 특성을 갖고 있는 등 복잡하기에
한 번에 끝나는 것이 아니라 반복적 과정이 필요합니다.
그렇다고 기 치료를 받아야 한다는 뜻이 압니다.
유명하다는 분에게 기 치료를 받고도 아무 효과가 없어 저희 센터를 찾은 상기증 환자들이 부지기수입니다.
기(氣)의 세계는 너무나 복잡하고 오묘하여 기(氣) 치료 등의 어설픈 접근으로는 오히려 더 악화시키기 쉽습니다.
3) 기(氣) 관련 어리석은 의식의 계발
사랑의 기운, 미움의 기운, 증오의 기운, 원망의 기운, 의기, 용기, 분기, 생기, 활기라는 말처럼 기(氣)는 의식과 직결되어 있습니다.
특히 무의식의 세계는 기(氣)의 직접적인 영향력 하에 있습니다. 하지만 '심리와 기(氣)'의 관계가 세상에는 제대로 알려져 있지 않습니다.
기(氣)는 심리에 간섭을 하며 온갖 부정적 심리를 일으키고 기분과 감정을 증폭시킵니다.
상기증을 겪는 분들의 심리는 매우 불안정하며 자신이 주체하기도 힘듭니다.
원치 않는 생각들이 끊임없이 일어나고 심리가 혼란스러운 이유 중 상당수는 혼탁한 기(氣)의 영향으로 인해서입니다.
혼란스러운 의식과 관련된 기장 이것을 정리하지 않고는 상기증 치료가 어렵습니다.
치료를 위해서는 무의식 속의 심리와 기를 섬세히 접근하며 다루어야 합니다.
5. 두뇌 시스템 안정화
1) 항진된 교감신경 안정화와 부교감신경 활성화
앞서 말한 대로 교감신경 항진 요소들을 살피고 제거해가며, 동시에
부교감신경이 활성화될 수 있는 조치를 취해가면 두뇌 시스템은 점차적으로 안정화되어갑니다.
2) 증상의 반복으로 고착화되고 자동화된 부정적 사고 패턴의 정리
상기증이 진행되다 보면 심리는 급속도로 흔들리며, 두뇌 가소성 원리에 따라 흔들리는 심리와 패턴이 두뇌에 고착화되며 자동사고화 됩니다.
다른 말로 하면 습관적으로 생각하고 걱정하고, 습관적으로 불안해하는 등의 패턴을 갖습니다.
이런 의식과 패턴을 치유하고 개선해야 합니다.
3) 두뇌 시스템 전반의 안정화, 정상화
상기증이 장기화되면 두뇌 시스템은 심각하게 교란됩니다.
또한 신경전달물질과 호르몬의 비정상적 분비로 심리에 악영향을 주며, 자율신경에 이상을 일으켜 온갖 현상을 발생케 합니다.
따라서 두뇌 시스템의 정상화 안정화 과정이 반드시 필요합니다.
이상과 같은 과정을 진행하면 아무리 심한 상기증이라 할지라도 치유가 가능해집니다.
각 개인과 상황에 따라 치유 기간이 짧기도 하고 길어지기도 합니다.
상기증으로 고통을 받는 분들의 온전한 치유와 행복한 삶을 기원합니다.
상기증은 장기간에 걸쳐 복합적 증상으로 드러나며 심리와도 직결되어 있습니다.
따라서 치료를 위해서는 섬세한 과정과 아울러 다음과 같은 종합적 접근이 요망됩니다.
간단히 정리해보면 교감신경을 항진시키는 자극 요인을 알고 개선해야 하며
불면증 치료와 두뇌 시스템을 안정화 시키는 등의 치료가 필요합니다.
1) 부자연스러운 호흡
단전호흡, 호흡 주시 등 부자연스러운 호흡은 수시로 두뇌를 자극하므로 반드시 중단하고 교정해야 합니다.
그런데 습성화되고 패턴화되면 의식하지 않아도 또는 중단하고 싶어도 무심코 반복하는 경향이 강합니다.
이럴 땐 교정을 위한 적절한 인식과 훈련이 필요합니다.
2) 부적절한 집중
신비나 특이한 현상이나 환상을 쫓는 등 건강치 못한 사고는 건강한 사고로 전환하고, 부적절한 집중은 중단해야 합니다.
화두 추구의 경우에도 화두를 드는 마인드와 방법을 대폭 개선 교정해야 합니다.
3) 약물의 오남용
약물들 중 상당수는 교감신경을 항진시키는 작용을 합니다.
약물 사용은 관련 전문의의 처방에 따르는 것이 바람직하고 오용 과용을 철저히 금해야 합니다.
가급적 약물을 줄이는 쪽으로 주치의와 상담하는 것도 필요합니다.
4) 피로를 유발하는 생활습관
상기증의 경우 소화 장애나 식욕부진이 따라오는 경우가 많습니다.
어떤 방법으로든 적절한 식사를 해야 하며 골고루 영양을 섭취해야 합니다. 먹지 못해 체력이 떨어지면 더욱 악순환을 가져옵니다.
5) 운동과 스트레칭, 취미활동
적절한 운동과 스트레칭이 필요합니다.
가급적 활동적인 취미생활을 권하며 머리를 많이 쓰는 바둑 같은 취미활동은 당분간 피하는 것이 좋습니다.
무리한, 과한 취미활동은 오히려 해가 됩니다.
6) 핸드폰 사용을 최대한 금합니다
그렇지 않아도 두뇌가 과열된 상황인데 여기에다 게임이나 검색을 한다고 핸드폰을 손에서 놓지 못하면 두뇌는 더욱 항진됩니다.
이는 '불난 집에 부채질을 하는' 격이지요. 치료하는 동안만큼은 휴대폰 사용은 최대한 자제하시는 것이 좋습니다.
7) 이어폰 사용 중지
음악 등을 듣기 위한 이어폰 사용도 피하셔야 합니다.
이어폰 사용은 두뇌를 계속 자극하므로 상기증을 유발하고 악화시키기도 합니다.
1) 마인드, 가치관, 성격, 의식 파악
특정 상황이 상기증을 유발하였지만 그 이전의 배경도 매우 중요합니다.
강물로 예를 들면 만 수위 가까운 상태는 비가 조금만 더 내려도 강둑이 터져 넘치는 상황이 됩니다.
담수 된 물이 적다면 많은 비에도 끄떡 안 합니다.
마인드나 성격은 강물의 수위와 유사합니다. 따라서 마인드 가치관 성격 패턴 등을 살피고 필요 부분을 찾아 개선해야 합니다.
2) 문제 유발 의식의 파악과 개선
상기증을 유발한 결정적 원인을 찾는 것입니다.
자신의 심리를 뒤흔들고 두뇌를 긴장시키는 어떤 심리나 의식이 있습니다.
그것이 하나 일 수도 있고 여러 가지가 혼재된 경우도 있습니다. 이를 찾아 풀어내고 해결해야 합니다.
3) 관련 무의식의 치유, 개선과 계발
설령 답을 알고 의지를 일으켜도 뜻대로 안 되는 경우가 많습니다.
심리든 생각이든 감정이든 내 뜻대로 안되고 제멋대로 움직입니다. 특히 상기증의 경우 이게 더 심합니다.
원치 않는 생각은 계속 일어나고 잠시도 가만있지 못하겠고, 불안하고, 가슴은 답답하고, 머리는 아프고….
그렇게 답을 알고 의지를 일으켜도 뜻대로 안 되는 배경엔 무의식이라는 것이 도사리고 있기 때문입니다.
무의식 속의 의식들은 강력한 힘을 갖고 끊임없이 자기주장을 합니다.
따라서 온전한 치유를 위해서는 의식 깊이 내재된 관련 무의식을 찾아 치유하고 개선 계발하는 과정이 병행되어야 합니다.
4) 심리적 안정화 단계
위의 과정을 거치다 보면 심리가 점차 안정화되며 상기증도 가라앉기 시작합니다.
하지만 과거의 습관과 패턴은 강하기에 일시적이다가 다시 도지기도 합니다.
그것을 예방하기 의해선 변화되고 개선된 의식과 패턴들이 내면에 정착하는 안정화 과정이 필요합니다.
상기증 환자 대부분이 불면이나 수면장애를 호소합니다.
불면은 상기증을 다시 악화시키는 주 요소이기도 하므로 반드시 치료해야 합니다.
단, 수면제 등의 약은 두뇌 시스템을 강제로 통제하는 방식이어서 기상 후 쾌적성이 많이 떨어지집니다.
또한 두뇌에도 다른 교란 요소들이 있으니 가급적 피하는 것이 좋습니다. 증상이 아주 심해 어쩔 수 없는 경우에만 일시적으로 사용하셔야 합니다.
불면의 근본 원인은 심리상태에 있습니다.
심리상태란 각 개인마다 상황과 내용이 다르지만, 내면에서 무의식 속에서 무언가가 끊임없이 떠오르며 두뇌를 자극하는 것입니다.
따라서 온전한 치료를 위해서는 무의식을 포함한 심리상태 전반을 분석 파악하고 불면 유발 요소들을 정리해야 합니다.
일정 과정을 거치면 불면증은 어렵지 않게 치유가 됩니다.
1) 단전호흡 등의 금지
단전호흡을 계속하게 되면 상기증을 스스로 악화시키는 것과 다름없습니다. 당연히 중단해야 합니다.
문제는 안 하려고 해도 이미 몸에 익숙하기에 자동적으로 일어난다는 데에 있습니다.
이때는 별도의 과정을 밟아 정리해야 합니다.
2) 문제를 유발하는 기(氣) 관련 해체와 소멸
두뇌에 비정상적 자극을 주며 상기증을 유발하는 혼탁한 기조직, 기장 등을 해체하고 소멸시키는 과정이 반드시 필요합니다.
기(氣)는 변화무쌍하여 해체돼도 자극을 받으면 다시 생성되는 특성을 갖고 있는 등 복잡하기에
한 번에 끝나는 것이 아니라 반복적 과정이 필요합니다.
그렇다고 기 치료를 받아야 한다는 뜻이 압니다.
유명하다는 분에게 기 치료를 받고도 아무 효과가 없어 저희 센터를 찾은 상기증 환자들이 부지기수입니다.
기(氣)의 세계는 너무나 복잡하고 오묘하여 기(氣) 치료 등의 어설픈 접근으로는 오히려 더 악화시키기 쉽습니다.
3) 기(氣) 관련 어리석은 의식의 계발
사랑의 기운, 미움의 기운, 증오의 기운, 원망의 기운, 의기, 용기, 분기, 생기, 활기라는 말처럼 기(氣)는 의식과 직결되어 있습니다.
특히 무의식의 세계는 기(氣)의 직접적인 영향력 하에 있습니다. 하지만 '심리와 기(氣)'의 관계가 세상에는 제대로 알려져 있지 않습니다.
기(氣)는 심리에 간섭을 하며 온갖 부정적 심리를 일으키고 기분과 감정을 증폭시킵니다.
상기증을 겪는 분들의 심리는 매우 불안정하며 자신이 주체하기도 힘듭니다.
원치 않는 생각들이 끊임없이 일어나고 심리가 혼란스러운 이유 중 상당수는 혼탁한 기(氣)의 영향으로 인해서입니다.
혼란스러운 의식과 관련된 기장 이것을 정리하지 않고는 상기증 치료가 어렵습니다.
치료를 위해서는 무의식 속의 심리와 기를 섬세히 접근하며 다루어야 합니다.
1) 항진된 교감신경 안정화와 부교감신경 활성화
앞서 말한 대로 교감신경 항진 요소들을 살피고 제거해가며, 동시에
부교감신경이 활성화될 수 있는 조치를 취해가면 두뇌 시스템은 점차적으로 안정화되어갑니다.
2) 증상의 반복으로 고착화되고 자동화된 부정적 사고 패턴의 정리
상기증이 진행되다 보면 심리는 급속도로 흔들리며, 두뇌 가소성 원리에 따라 흔들리는 심리와 패턴이 두뇌에 고착화되며 자동사고화 됩니다.
다른 말로 하면 습관적으로 생각하고 걱정하고, 습관적으로 불안해하는 등의 패턴을 갖습니다.
이런 의식과 패턴을 치유하고 개선해야 합니다.
3) 두뇌 시스템 전반의 안정화, 정상화
상기증이 장기화되면 두뇌 시스템은 심각하게 교란됩니다.
또한 신경전달물질과 호르몬의 비정상적 분비로 심리에 악영향을 주며, 자율신경에 이상을 일으켜 온갖 현상을 발생케 합니다.
따라서 두뇌 시스템의 정상화 안정화 과정이 반드시 필요합니다.
이상과 같은 과정을 진행하면 아무리 심한 상기증이라 할지라도 치유가 가능해집니다.
각 개인과 상황에 따라 치유 기간이 짧기도 하고 길어지기도 합니다.
상기증으로 고통을 받는 분들의 온전한 치유와 행복한 삶을 기원합니다.